Diyetler neden hasta ediyorKilo fazlalığının sağlığımız üzerinde olumsuz birçok etkisi var. Fazla kilolar beden sağlığını da ruh sağlığını da tehdit ediyor.
 İşte bu nedenle sağlık uzmanları herkesin sağlıklı bir kilo aralığında kalmasını tavsiye ediyor. Ama işin başka boyutları da var. Kilo fazlalığı olan herkesin mutlaka ve acilen kilo vermeleri gerekmiyor. Mutlaka kilo vermesi gerekenlerin bile bu süreçte bazı tıbbi koşullara uymaları şart.Kilo vermeyi amaçlayanların beklentileri de aynı değil. Kimi hızla kilo vermek işi çabucak çözüvermek istiyor. Kimi uyumlu. Kimi uyumsuz. Fazla kilolarından kimi daha güzel görünmek, daha şık giyinmek, biraz daha hafiflemek, kimi de sağlığına yatırım yapmak için kurtulmak istiyor. Yani herkesin beklentisi farklı! KOZMETİK KİLOLARI VERMEK KOLAY Amacınız eğer "kozmetik" bir hedefi yakalamak ise, (yani üzerinize eklenen 3-5 kilo yağdan kurtulup daha iyi görünmekse) bunu başarmanın zor bir tarafı yok! Çoğu zaman yiyeceklere birazcık dikkat edip, yüksek kalorili yiyecek içeceklerden uzak durmanız ve biraz da hareket etmeniz yeterli oluyor. Eğer bu kadarını bile başaramayacağınızı düşünüyorsanız ben doğrudan bir diyet uzmanına müracaat etmenizi öneriyorum. Çünkü 2-3 kiloluk kayıplar için bir kilo merkezine gitmenin, uzun boylu incelemelerden geçmenin, bir doktor görüşü almanın mutlaka gerekli olduğu kanaatinde değilim. Düşük kalorili 10 diyet yemeği
Düşük kalorili bir diyet uygulayanların karşılaştığı en büyük sıkıntılardan biri, hep aynı tip yiyecekleri tükettikleri için, diyetlerinden hemen sıkılmaları ve kalorisi fazla olan yiyeceklere yönelmeleridir. Bu tariflerle diyetinizi bozmadan damak tadınıza farklı lezzetler katabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam edebilirsiniz...
 PATATESLİ PATLICAN SANDVİÇ215 kalori Hazırlama süresi: 30 dakika 1 kişilik Gerekli malzemeler 2 kalın dilim bostan patlıcanı 1 küçük patates 1 dal dereotu 2 dal semizotu 1 çorba kaşığı soya filizi 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Tuz, karabiber İştah kapatan besinlerDiyet yaparken birçok kişinin aklına takılan başlıca sorular iştahını nasıl yeneceği ve metabolizmasını nasıl hızlandıracağına dairdir. Diyet yaparken herkesin peşinde koştuğu daha hızlı kilo verdiren süper besinlerdir. Aslında daha hızlı kilo verdiren süper bir besin yoktur. Çünkü kilo verme durumu vücudumuzun enerji dengesi ile ilişkilidir. Fakat bazı besinlerin iştah ve metabolizma üzerinde etkisi olduğu doğrudur. Şimdi şehir efsanelerini bir kenara bırakıp, bilimsel gerçekliklerle iştahı ve metabolizmayı etkileyen besinleri inceleme vakti:
Kırmızı acı biber: Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı maddenin metabolik hızı arttırabileceği bilimsel çalışmalar ile saptanmıştır. Yemeklerinize ve salatalarınıza katacağınız bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunmaktadır. Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile bedenimizi zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, yeşil çay içerdiği bileşikler ile metabolik hızı da arttırmaktadır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz. Badem: Yağlı kuruyemişlerden olan badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme programında yeterli miktarda aşırı değil! badem bulunan kadınların, badem tüketmeyen kadınlara göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.
Metabolizmanızı ne kadar iyi tanıyorsunuz?Kilo verme konusunda zorluk çekenlerin bahanesi her zaman hazırdı: "Ama benim metabolizmam yavaş..." Britanya'da bir diyetisyen ve beslenme uzmanı olan Susan Roberts, hastalarının, sorunun aşırı yemek değil vücutlarının aldıkların kalorileri yakamamak olduğu konusunda ısrarcı olduklarını söylüyor.  Ama kalbinizin atmasını, kan akışınızın sağlanması ve benzeri şeyler için vücudunuzun kullandığı enerji toplamı anlamına gelen metabolizma hızınız ile kilo almanız arasındaki bağa dair yanlış bilinen doğrular neler acaba?BAZILARI ÇOK FAZLA YİYOR AMA KİLO ALMIYOR
Bu çok inanılan ama gerçekten de bir o kadar uzak bir şey. Eğer metabolizmanız ortalamanın altında ise bu, vücudunuzun basit fonksiyonlarını gerçekleştirmek için daha az kaloriye ihtiyaç duyduğu anlamına gelir.
Ama burada söz konusu olar sadece küçük bir latte ya da birazcık peynirli krakere denk gelecek kadar kaloriden bahsediyoruz. Bu tabii ki arkadaşlarınız abur cubur yese de kilo almamasını açıklamıyor. Onun metabolizması sizinkinden yüksek değil. Asıl neden arkadaşınızın her yemekte o kadar fazla yemiyor olması. Onlar ya bir öğünü atlıyor ya da başka bir öğünde az yiyerek denge kuruyor.
Telif Hakkı © 2010 Open Source Matters. Tüm Hakları Saklıdır.
Joomla! GNU/GPL lisansı altında özgür bir yazılımdır. |
Ziyaretçi Sayımız
Online Doktor Destek
acı cehre adjustable adolesan ahmet akıntısı ali altı ameliyat ameliyatı ameliyatsız angeles anne anti-obezite ayarlanabilir bağırsak balloon balonu band bandı bariyer barsak başı basur baypas besinler beslenme BIB bileziği biopsi biopsisi bırakmak bitkisel biyopsi bmi borusu botox buluş büyütme bypass çakar çay cerrahi cerrahisi çıkartma çocuğu çocuklarda çözüm değiştirilmiş delik destek detoks dila diyet dolgu dolum dr duygu bilgin ductoscopy dudak duktoskopi duodenal düşük ekimi ELF elma krom emekli endo Endoluminal endoskopi endoskopik enjeksiyon ergenlerde ergenlik eritme erken esophyx esophyx2 evreleme filling fiyat fiyatı fiyatları forumu fue Fundoplication fundoplikasyon fut fx gastrektomi gastrik gastrik bypass gastroözofageal gastropeksi gastropexy gastroplasti GDO gelişmeler gelmez genç gençlerde
Kimler Sitede |
|
Yumurta: Örnek protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler vardır. Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. 