Markete ya da pazara gittiğinizde filenize doldurduğunuz meyve ve sebzelerin sağlığınızı nasıl etkilediğini biliyor musunuz?

HAVUÇ
Belleği kuvvetlendirir. Ezber çalışırken yenmesi tavsiye edilir. Saç dökümesini azaltır ve saçı canlandırır. Cilt ve kemik sağlığında, hücre yenilenmesinde faydalıdır.



KIRMIZI BİBER
Özellikle çiğ yenmelidir. Vücutta mutluluk hormonu olan endorphin'in salgılanmasını tetikler, solunum yollarını açar.


ÇİLEK
Önemli bir stres gidericidir. Çileklerdeki potasyum ve antioksidanları n tansiyonu düzenlediği görülmüştür.



MUZ
Mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olur. Kalbe ve kas sistemine yararlıdır. Bağırsak hareketlerine yardım eder.





SOĞAN
Kanı sulandırır, yorgunluk gidericidir. Doğal antibiyotiktir. Bağırsak çalıştırıcıdır. Dayanıklılığı artırır. Kemik ve diş sağlığında faydalıdır.



DOMATES
İçindeki likopen ve selenyum kanseri önlemede çok etkilidir. Pişmiş domates çiğ domatese nazaran daha faydalıdır.




BROKOLİ VE BRÜKSEL LAHANASI
Kanseri önler. Haftada iki defa bu sebzelerden yiyenlerde kanser riskinin yüzde 50 azaldığı saptanmıştır.




KAYISI
Kan yapıcıdır, cilt, göz ve saçlar için gereklidir. Karaciğer dostudur. Kanseri önleyici karotenoid kaynağıdır. Kas ve sinir sistemini güçlendirir. Kemik gelişimini artırır.




ÜZÜM
Böbreklerin çalışmasını uyarır. Kalp atışlarını düzenler, karaciğeri temizler. Kabukları ve çekirdeği hücre yenileyicidir. Sindirim sistemi üzerinde faydalıdır. Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir.




KAVUN
Uykusuzluğa iyi gelir. Cilt kanserine karşı koruyucudur. Damar tıkanıklığında etkilidir. Bağırsakların çalışmasında ve göz sağlığına fayda sağlar.




KARPUZ
Kabukları çinko ihtiva eder. Böbrekteki kum ve taşların, toksinlerin atılmasında faydalıdır. Sıvı ihtiyacının karşılanmasına da katkısı vardır.



KİRAZ
Kolestrolü düşürür, sapları idrar söktürür. Fazlası aspirin etkisi yapar. Diş çürümesini önlemede faydalıdır. Vücudun su dengesini sağlar.



İNCİR
Bağırsakları çalıştırır, enerji verir. Sindirime yardımcıdır. Kemik ve diş sağlığına etkilidir.




ELMA
Kalp dostudur, böbrekleri temizler. Bağırsakların faaliyetlerini düzenler, sindirim rahatsızlıkları na birebirdir.