Ice Tea, spor içecekleri ve  portakal suyu kilo problemlerine neden olabilir. Pek çok kişi diyet yaparken yüksek şeker seviyeleri ve karbonhidrat içeriği nedeniyle cola ve meyve suyunun zararlı olduğunu bilir. Ancak bazı diğer içeceklerin de diyetlerini mahvedebileceğini pek az kişi bilmektedir.

Sporcu İçeceklerinden Uzak Durun

Spor içecekleri diyet yapan hastalar için büyük problemlere neden olabilir. Sadece bir saatten uzun süreli ve çok zorlayıcı egzersiz yapan kişiler bu içeceklere ihtiyaç duyabilir, aksi halde su içecek olarak yeterlidir. Bu içecekler aşırı çalışma sırasında kaybedilen mineral ve elektrolitlerin yerine konmasını ve hidrasyonu sağlar. Bununla  birlikte, spor içeceklerinin içeriğinde bulunan yüksek miktarda karbonhidratlar, aşırı egzersiz yapmayan diyetteki kişilerin diyet planını bozabilir. Eğer tadını sevdiğiniz için içiyorsanız, ağır egzersiz yapmayan kişiler için üretilmiş düşük karbonhidratlı alternatiflerini araştırmalısınız.

Ice Tea Diyetinizi Raydan Çıkarabilir

Sağlıklı ve zararsız bir içecek sanılan Ice Tea, kilo kaybetmeye çalışan kişiler için son derece sağlıksızdır. Tatlandırılmış Ice Tea’ye yüksek miktarda şeker yüklenmiştir ve aşırı şeker metabolize edilerek yağa dönüştürülür. Eğer diyet yapıyorsanız ve Ice Tea içmek istiyorsanız, şekersiz olanları tercih edin veya daha iyisi, geleneksel poşet çayları kullanmayı deneyin.
 

Portakal Suyundan Kaçının

Portakal suyu çok sayıda sağlıklı vitamin ve mineraller içerir. Fakat maalesef aynı zamanda çok fazla miktarda da şeker içerir. O nedenle, özellikle azaltılmış şeker içerikli olanları tercih edilmelidir.

Kahvenize Krema ve Şeker Koymayın

Tek başına kahve diyet yapan biri için uygundur. Ancak pek çok kişi kahvesine şeker ve krema ekler. Kilo vermek isteyenler için bunlar kötü tercihlerdir. Alınan az miktarda şeker bile metabolize edilerek yağa çevrilir. Kahve beyazlatıcı ve kremalarda da bol miktarda yağ bulunmaktadır.

Diyet Planları Sadece Yiyeceklerle İlgili Değildir

Bu makalede sıralanan içecekler diyetteki bir kişi için en az tatlı ve kek yemek kadar zararlıdır. Ice Tea veya kremalı kahve gibi içecekler arada bir çok zarar vermeyebilir, ancak düzenli tüketim durumunda kilo vermenizi baltalarlar. Soğuk su yağ, karbonhidrat veya kalori içermez. Hatta soğuk suyu ısıtmak için metabolizma enerji kullanır. Bu nedenle seçeceğiniz en iyi içecek soğuk sudur.
 

Kaynak: http://www.princeton.edu/main/news/archive/S26/91/22K07/

Çeviri: Op.Dr.Murat Üstün www.medicorium.com© kaynak gösterilmeden ve link eklenmeden alıntı yapılamaz.

 
Ad * :    
Soyad * :    
Email :    
Yorum :