Öğrenci Diyeti

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin.
1. Gün Kahvaltı : Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık Öğle: 50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata Akşam:Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata
2. Gün Kahvaltı: Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber Öğle: Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata
Akşam :140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
3. gün Kahvaltı:Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık Öğle: İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata Akşam: Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
4. gün Kahvaltı : Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata Öğle: Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata Akşam: İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata
5.gün Kahvaltı: Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salata Öğle: 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata Akşam:210 gram karışık ızgara ve salata
6. gün Kahvaltı : Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salata Öğle: 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata
Akşam :Balık serbest, bir kibrit kutusu helva
7. gün Kahvaltı:Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata Öğle: 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata Akşam:Meyve salatası serbest