1- Günde sadece 3 öğün yiyiniz.

2- Yavaş ve iyi çiğneyerek yiyiniz.

3- Doyma sinyali alır almaz yemeği bırakınız.

4- Yemek süresince hiç bir şey içmeyiniz.

5- Öğünler arası yemek yemeyiniz.

6- Sadece besin kalitesi yüksek yiyecekler yiyiniz.

7- Posalı yiyeceklerden kaçınınız.

8- Gün içinde yeterli su içiniz (1-2 litre), ancak öğün aralarında.

9- Kalorisi çok düşük sıvıları seçiniz.

10-Günde en az 30 dakika egzersiz yapınız.

KESİNLİKLE MÜSAADE EDİLMEYEN YİYECEKLER

1-Kekler
2-Biskuiler
3-Reçel
4-Bal
5-Pastalar
6-Cipsler
7-kurabiyeler
8-Alkol
9-Hazır meyva suları

PROBLEMLİ YİYECEKLER (Bünyeye bağlı olarak küçük midede problem çıkarabilirler. Aman sakın kusmayın.)

1-Kurumuş et
2-Soğumuş makarna
3-Soğumuş pilav
4-Kurumuş meyva
5-Meyva kabukları ve çekirdekleri
6- Fındık, fıstık
7- Mısır patlağı