Yemekten sonra kısa yürüyüş kan şekeri kontrolünde daha yararlı!

Diabetes Care dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, öğünlerden sonra kısa yürüyüşler, tokluk kan şekerindeki yükselmeleri tek bir uzun yürüyüşten daha etkili bir şekilde kontrol edebilir.

Tokluk kan şekeri seviyeleri 105-125 arasında ve ortalama yaşı 69 olan 10 inaktif erişkin üç farklı yürüyüş programına alındılar. Her öğünden sonra 15 dakika yürüyüş, 10:30'da 45 dakika yürüyüş ve 16:30'da 45 dakika yürüyüş. Her program laboratuar tetkikleri ile takip edildi. İlk gün kontrol, ikinci gün egzersiz günü olarak kabul edildi.

45 dakikalık sabah yürüyüşü ve günde 3 kez 15 dakikalık yürüyüşler gün boyu 24 saatlik kan şekeri kontrolünde benzer düzelmeleri sağlarken, kısa yürüyüşlerin 3 saatlik tokluk kan şekerini kontrol etmede uzun yürüyüşlerden daha etkili olduğu saptandı. Aynı zamanda ileri yaştaki erişkinlerin bu egzersiz düzenine daha fazla uyum sağlayabileceği de bildirildi.

Ad * :
Soyad * :
Email :
Yorum :
Kayıtlı yorum bulunmamaktadır.