Kilo Verme Ameliyatlarından Sonra 25 Altın Öneri

Obezite Cerrahisinden Sonra Başarı İçin 25 İpucu

Sağlığınızı tehdit etmeye başlayan kilo problemi için ameliyat olmaya karar verdiyseniz, ameliyat sonrasında yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerektiğini de biliyor olmalısınız. Aşağıdaki 25 ipucu, doktorunuzun belirttiklerine ek olarak, daha sağlıklı ve hızlı kilo vermenize yardımcı olmayı amaşlamaktadır:

1-Ameliyatı takibeden haftalarda aşağıdakilerden herhangi biri olursa cerrahınızı acilen arayın:
38 derecenin üstünde ateş
Çok şiddetli ve ilaçlara yanıt vermeyen ağrı
Sıvıları yutmada güçlük
Nefes darlığı ya da nefes almada zorlanma
Koyu renkli ya da kanlı büyük abdest yapma
Vücudun herhangi bir yerinde kolayca morluklar oluşması

Yara yerinden ciddi miktarda iltihabi akıntı veya kan gelmesi
Şiddetli ve açıklanamayan bacak ağrısı
2-Kalorili İçecek İçmeyin: Cerrahiden sonra kalori alımınız kısıtlanacaktır. Bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sıvı ve yüksek kalorili gıdalar alarak ameliyatınızı sabote etmeyin. Bu maddelerin beslenmenize katkısı yoktur ve kilo almanızı engellerler. Kalori hesaplarınızı proteinler, meyve ve sebzelere odaklanarak yapın.

3-Şekerden Kaçının: Şeker tam anlamıyla boş kaloridir. Kan şekerinizi yükseltir, midede ani açlık hissi veren kasılmalara yol açar, herhangi bir besin değeri yoktur ve gastrik bypasslı hastalarda Dumping sendromuna neden olur. Mümkün olduğu kadar şeker ve içeriğinde şeker bulunan gıdalardan kaçının.

4-Gazlı İçeceklerden Kaçının: Soda ve Cola gibi gazlı içeceklerin gaz baloncukları gaz ağrısına yol açabilir ve midenizdeki basıncı arttırır. Bu durum stapler veya dikiş hatlarını zorlayarak ameliyattan sonraki birkaç ayda ciddi tehlikeler yaratabilir. Ayrıca hem band, hem sleeve, hem de bypass ameliyatı sonrasında mide poşunu kronik olarak genişletir ve ameliyatı işe yaramaz hale getirir.

5-Sıvıları Yemekten Hemen Önce, Yemek Sırasında ve Yemekten Hemen Sonra Tüketmeyin: Midenizdeki küçük hacmi yüksek kaliteli ve besin değeri olan gıdalar için ayırmanız temel koşuldur. yemeklerden önce, sırasında veya sonrasında sıvı almanız midenizi gıda yerine sıvıyla dolduracaktır. Yanısıra, mideyi yıkayarak ve gıdaları hızlı boşaltarak daha erken acıkmanıza yol açacaktır. O nedenle mümkün oldukça sıvılarla gıdaları en az yarım, hatta 1 saat arayla almaya çalışın.

6-Kontrollerinizi Aksatmayın: Cerrahiden sonra gelişiminizin yakından izlenmesi gereklidir. Pek çok çalışmada kontrollerini aksatmayan hastaların kilo vermede daha başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Kontrolleri aksatmak beslenme problemleri veya cerrahi komplikasyonların zamanında farkedilememesine yol açar. Ayrıca kontrollerin motivasyonu arttırıcı etkisi de bulunmaktadır.

7- Cerrahınızın İzni Olmadan İlaçlarınızı Kesmeyin: Obezite ameliyatı ve kilo kaybını takiben pek çok hastalık düzelebilir, ancak bu ilaçlarınızı kesmeniz anlamına gelmez. Herhangi bir ilacı kesmeden önce mutlaka hekiminizle görüşün.

8-Atıştırmayın: Atıştırmak ilerlemenizi yavaşlatacak ve uzun vadede başarınızı kötü etkileyecek bir alışkanlıktır. Onun yerine yüksek kaliteli öğünlere ağırlık verin ve gereksiz gıdalardan kaçının. Açsanız bir öğün yiyin, ama öğünler arasında atıştırmayın.

9-Protein, Protein, Protein: Bir öğünü belirlerken protein ilk odak noktanız olmalıdır. Sadece yağ dokusunu kaybederken kas yapınızı korumak için değil, aynı zamanda öğünlerden sonra uzun süre tok hissetmeniz için de protein almanız önemlidir.

10-Alkolden Uzak Durun: Alkol tamamen boş kaloridir ve hiçbir besinsel değeri yoktur. Yanısıra, zaten ameliyatınızdan dolayı riski artmış olan mide ülseri gibi hastalıklara neden olabilir. Obezite cerrahisi sizi alkole karşı, daha önce olduğunuzdan daha fazla duyarlı hale getirir.

11-Çiğneyin, Tekrar Çiğneyin: Çok iyi çiğnemek öğünlerden sonra bulantı veya kusmayı önlemek için zorunludur. Ameliyattan sonra büyük boyutlu gıdaların geçmesi sorunlu olabilir ve ağrıya yol açabilir. Ayrıca kusmaya yol açarak, örneğin bandınızın kaymasına da sebep olabilir.

12-Ameliyattan Sonraki 24 Ay Gebelikten Korunun: Ameliyattan sonra en az 1 yıl vücudunuz hızlı kilo kaybı modunda olacaktır. Bu dönemde bir gebelik sizin için ve gelişen fetüs için zararlı olabilir. Eğer seksüel olarak aktifseniz uygun bir doğum kontrol metodu kullanın ve gebe kalmadan önce cerrahınıza danışın.

13-Bir Destek Grubu Bulun: Dünyada her yıl 140.000'den fazla insan obezite cerrahisi geçirmektedir. Dolayısıyla sizinle aynı sorunları yaşayan insanlara ulaşmak o kadar zor değildir. Bu destek gruplarına en kolay internet yoluyla ulaşabilirsiniz. (Bu destek gruplarından tarafımızdan ikisi kurulan www.medicorium.com/forum ve www.kelepcekardesligi.com adreslerinde yüzlerce hastayı biraraya getirmektedir.)Bu gruplar hem yaşadığınız veya yaşayabileceğiniz sorunları daha önce deneyimlemiş insanlara ulaşabileceğiniz, hem de kilo verme sürecinde size motivasyon sağlayacak dostlar edinebileceğiniz forumlardır.

14-Cerrahınızın Onayı Olmadan Bitkisel veya Ruhsatsız İlaçlar Kullanmayın: Bu ilaçlar cerrahiden sonra bir takım riskler taşırlar. Ağrı kesiciler ülser oluşumuna yol açabilirler. Kabızlık için alınan ilaçlar herhangi bir komplikasyonun belirtisi olan veya diyette değişiklik gerektiren bir konstipasyonu gölgeleyebilirler.

15- Vücudunuzu Dinleyin: Aç değilseniz yemeyin. Saat yemek saati diye yemek zorunda değilsiniz. Küçük midenizi dinlemeyi öğrenin ve vücudunuz istediği zaman yiyin.

16- Basit Karbonhidratlardan Kaçının: Basit karbonhidratlar yüksek derecede işlenmiş gıdalardır. Beyaz ekmek, şeker, makarna ve pirinç bunlara örnektir. Temel kural, bir gıda ne kadar beyazsa o kadar basit karbonhidrattır. Bunun yerine bulgur gibi, pirinçte olmayan lif ve besin maddelerini içeren gıdaları tercih edin. Basit karbonhidratlar kan glukoz seviyelerini de yükselterek açlık ve krampları da tetikleyebilirler.

17-Egzersiz: Ameliyattan sonra yapabildiğiniz ilk anda egzersize başlayın. Uzun süre yürüyemeseniz bile, en azından başlayın. Kilolar gittikçe ne kadar rahat hareket ettiğinizi siz de farkedeceksiniz. Yürümeye ameliyattan hemen sonra başlarsanız, aynı zamanda pulmoner emboli ve derin ven trombozu gibi ciddi komplikasyonları da engeller.

18-Akıllıca Yiyin: Asla televizyon izlerken yemeyin. Yemek yerken sadece yemeye odaklanın ve tadını çıkarın. Doyduğunuzu hissettiğiniz ilk anda yemeyi kesin. Bunlara dikkat etmeniz size sağlıklı yeme alışkanlıklarını kazandıracaktır.

19-Yeterince Su İçin: Bol miktarda su tüketmeye dikkat edin. Bu kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar ve yanlış açlık hissini önler. Pek çok yetişkin bu iki hissi karıştırmaktadır. Yeterince sıvı alırsanız gerçekten acıktığınızı hissedersiniz.

20-Cerrahi Hayatınızı Onarmaz: Cerrahinin kilo vermenin bir yolu olduğunu, ancak hayatınızdaki tüm problemleri çözecek bir mucize olmadığını unutmayın. Daha ince hale gelmek, çocuklarınızın söylenmeden odalarını toplamasını sağlamaz, kötü bir evliliği onarmaz ya da bencil akrabalarınızı iyi insanlara çevirmez. Ameliyattan sonraki hayat hakkındaki beklentilerinizde gerçekçi olun.

21-Kafeine Güle Güle Deyin: Kafein dünyada en fazla tüketilen kimyasaldır. Kafein moodunuzu değiştirir, kalp atımınızı hızlandırır ve diüretiktir. Dolayısıyla kesinlikle ilaçtır. Kafein tüketiyorsanız iyi hidrate olma çabalarınız boşa gider ve mide ülseri riskinizi arttırırsınız.

22-Stressle Başa Çıkmayı Öğrenin: Bariatrik cerrahiye ihtiyaç duyuyorsanız yemeği stresse karşı bir savunma mekanizması olarak kullanıyor olma ihtimaliniz yüksektir. Şimdi yeni savunmalar bulmanın zamanıdır. Yemek yerine egzersiz yapın, kitap okuyun, gezintiye çıkın, resim yapmaya başlayın ya da arkadaşlarınızla buluşun.

23-Süt? Belki: Kaloriyi sıvı olarak almak zorundaysanız süt tercih edilebilir. Pek çok obezite cerrahisi hastasının ameliyattan sonra laktoz intoleransı gelştirdiğini unutmayın. O nedenle süt ürünlerini deneyerek tüketmeye başlayın.

24-Çocuk Menüleri ve Köpek Paketleri: Restoranların porsiyonları ameliyat sonrasında sizin için çok fazla gelecektir. Gıdaların artanını eve götürmekten çekinmeyin veya çocuk menüsü isteyin.

25-Pipet Kullanmayı Kesin: Eğer içeceklerinizi pipetle içiyorsanız hemen bırakın. Pipetler sadece sıvıları çok hızlı içmenize yol açmaz, aynı zamanda farketmeden midenizi çok doldurmanıza neden olur. Ayrıca ciddi rahatsızlığa neden olacak kadar hava yutmanıza da yol açar.

Op.Dr.Murat Üstün tarafından hazırlanmıştır. Kaynak belirtilmeden ve link verilmeden alıntı yapılamaz.